夏日炎炎，游泳消暑是很多朋友的首选。但每年这个时候，我们店里都会遇到不少因游泳后耳朵不适前来咨询的顾客——耳朵进水、发闷、听声音像隔着一层东西，有的甚至持续好几天不缓解。

其实，游泳后听力下降、耳朵不舒服，绝大多数不是水本身“泡坏”了耳朵，而是处理方式不对，导致了外耳道炎或耵聍（耳屎）膨胀堵塞。今天，华东康语助听器昌乐店就从专业角度，给您几条实用建议，帮您避开这些“坑”。

游泳前：先摸摸耳朵的“底”

在下水之前，建议您先评估一下自己耳朵的状况：

• 耵聍（耳屎）偏多或偏硬？ 游泳前最好去正规医院耳鼻喉科请医生协助清理，不要自己硬掏。因为干净耳屎本身无害，但遇水后容易泡胀，堵塞耳道，引发疼痛和闷胀感。
  
• 正在感冒、鼻塞、流鼻涕？ 这种情况下暂时不要游泳。因为脏水容易通过咽鼓管逆行进入中耳，诱发中耳炎，可能造成更明显的听力问题。
  
• 已有耳部不适或外伤史？ 如果近期有过外耳道炎、鼓膜穿孔等情况，务必等痊愈后再下水。
  

游泳时：做好防护，少呛一口水

佩戴合适的耳塞和泳帽
一副柔软、密封性好的硅胶耳塞，能有效阻挡大部分泳池水进入耳道。儿童建议选用专用款或头带式耳塞，贴合度更好。泳帽也尽量选择能包住耳朵的款式，多一层物理隔绝，多一分安心。

避免呛水和危险动作
呛水是污水经鼻咽部进入中耳的主要途径。游泳时保持平稳呼吸，避免在水中过度打闹或猛换气。同时尽量不做跳水、深潜等动作，以防耳内外压力急剧变化损伤鼓膜。

游泳后：科学排水，保持干燥

这一步是预防听力下降的关键，核心就两条：排出积水 + 保持干燥。

正确排出耳内积水（推荐物理方法）

• 单足跳跃法：头偏向进水一侧，用同侧脚单脚跳跃，同时轻轻牵拉耳廓，利用重力让水流出。
  
• 侧卧按压法：侧卧，进水耳朵朝下，用手掌紧压耳廓再迅速松开，利用负压吸出水分。
  

温和干燥，切勿深入掏挖

• 纸巾/棉签轻吸：用干净纸巾搓成细条或使用棉签，仅在外耳道口轻轻吸附水分，切勿深入耳道内部，否则可能将水和脏物推向深处，或划伤娇嫩的耳道皮肤。
  
• 吹风机冷风吹拂：调至冷风或低温档，距离耳朵30厘米以上，轻柔吹向耳道口，加速水分蒸发。
  

顺便清洁鼻腔
游泳后可用生理盐水冲洗鼻腔，清除残留的病原体和氯水残留，减少从鼻咽部向耳部传播感染的风险。

几个容易踩的“坑”，千万别做

• ❌ 用硬物使劲掏耳朵——发卡、指甲、钥匙等硬物极易损伤耳道皮肤，一旦破皮就容易引发感染。
  
• ❌ 同时捏住两侧鼻孔用力擤鼻涕——这个动作会把鼻腔分泌物和细菌直接压入中耳。正确方法是：按住一侧，轻轻擤另一侧。
  
• ❌ 耳朵不舒服就自行滴药——在不明确鼓膜是否完整的情况下，乱滴耳液可能造成严重后果。耳部用药务必遵从医嘱。
  

出现以下情况，请及时就医

如果游泳后出现以下表现，可能已发生感染或损伤，请尽快前往正规医院耳鼻喉科就诊，不要自行拖延或处理：

• 耳朵持续疼痛、流脓或有异味
  
• 听力明显下降，超过24小时未缓解
  
• 伴有发热、头晕、平衡感异常等全身症状
  

早处理，恢复快；拖久了，小问题也可能变成大麻烦。

如果您发现听力已经受到了影响……

如果经过医院检查确认，您的听力确实出现了不可逆的下降，不必过于焦虑。现代助听器技术已经非常成熟，体积小巧、佩戴隐蔽、音质清晰，完全能够帮助您重新“听清”这个世界。

华东康语助听器昌乐店，专注于为本地听损朋友提供专业的听力评估、助听器验配和售后调试服务。我们不卖产品，只为您匹配最合适的听力解决方案。欢迎到店免费咨询、试听体验。

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本文为健康科普参考，不作为医疗诊断依据。如有耳部不适，请优先前往正规医院耳鼻喉科就诊

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