生活中最容易被忽略的9大听损隐患！你都知道吗？

据世界卫生组织（WHO）估计，全球约有4.66亿人患有轻度听力损失，到2050年将超过9亿人(相当于每10个人中就有1人)。按照WHO方案2015年在我国的调研推算，我国2.2亿人有听力减退(人口的15.84%)，其中7000万人为听力残疾(人口的5.17%)。

保持听力，和保护视力一样重要，但却容易被我们忽视。其实，除了先天性的听力丧失外，许多听力损失在生活中是可以预防的。提高安全用耳、保护听力的意识，也许就能避免听力损失的发生。

下面我们就一起来了解一下，那些生活中易被忽略的听损隐患以及避开它们的方法。

1. 少掏耳朵

很多人在生活中有掏耳朵的习惯，一有空就想用挖耳勺、棉签、手指等掏掏耳朵，而且掏的花样也是相当多。不过，掏耳朵这样的小动作，却隐藏着大风险。耳屎其实并不是真正意义上的垃圾，反而能对耳朵起一定的保护作用。它有杀菌作用，也可以保护外耳道的皮肤。而且我们的耳道有自排自洁功能，大部分人的耳屎是可以自行排出的。一般情况下，无需掏耳朵挖出耳屎。如果经常去掏的话，会损伤外耳道皮肤，导致外耳道炎症，造成真菌感染，引起耳部疼痛甚至听力减退等。

2. 别用力擤鼻涕

擤鼻涕用力过猛会增高鼻内压力，鼻腔分泌物进入中耳腔，引起中耳炎。正确的方法是：用手指轻压一侧鼻翼，轻轻擤出另一侧鼻腔的鼻涕，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻。感冒时，更要多加保护耳部。

3. 别忍着喷嚏不打

打喷嚏也能伤耳朵，一个喷嚏的***气流甚至相当于15级台风的风力。如果忍着喷嚏不打，就很可能让细菌回流，进入到中耳、鼻窦里，引发中耳炎、鼻窦炎甚至鼓膜穿孔。有了喷嚏***痛快打出来，因为打喷嚏本身是人体受到刺激时的防御反应，通过打喷嚏可以将体内大量细菌与异物排出体外。

4.不要抽烟

已有多项研究证实，吸烟者的听力损失机率比不吸烟的人要高得多，且更容易患耳部感染或在大的噪音影响下听力下降。吸烟者的听力损失风险平均增加20%~60%。吸烟对高频（4kHz）听力损失影响特别厉害，且吸烟越多、烟龄越长，听力损失的风险就越高。吸烟除了影响自己，还会影响家人。

研究表明，绝大部分有胶耳问题的孩子，父母至少有一人是常年抽烟的。

二手烟还会直接刺激孩子的中耳黏膜，使孩子中耳内的粘液变多，一旦形成积液，就容易引发中耳炎。

所以，该戒就戒了吧。

5.飞机升降时多做吞咽动作

乘飞机时，耳朵疼痛难忍，你遇到过这种情况吗？飞机起飞、爬升或下降，气压会发生剧烈变化，对耳膜产生影响，轻则造成耳朵不适、耳鸣，重则可能造成耳朵极度疼痛、头痛、耳膜穿孔等，影响听力。潜水、高压氧舱治疗时也会出现这种情况。所以，乘飞机、潜水或高压氧舱治疗中，要注意多做吞咽动作，避免气压损伤性中耳炎的发生。另外，有感冒、上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍者，不建议乘飞机旅行，以免引起航空性中耳炎，出现耳痛、鼓膜充血、中耳积液，甚至听力下降。

6.远离噪音环境

噪声可造成听觉系统***性损害，是最常见的听力致残因素之一。日常生活中，KTV包间、手机的音乐声过大都会影响我们的听力。噪声还具有累加效应，长年累月受到刺激，会造成耳部器官的疲劳，内耳神经细胞的退行性改变，也就是听觉感受器提前老化。如果情况严重致神经细胞损伤死亡，会导致***性耳聋。所以，别让耳朵长时间暴露在巨大噪音中，才是上上策。长期在噪音环境中工作的人，一要定期进行听力检查，及时发现听力问题，早做治疗。

7.正确使用耳机

正常情况下，声音经过一段距离才能进入耳内，这中间声音的高频部分已被空气吸收。而依靠耳机传声，耳膜距离耳机振动片很近，声波传导范围小而集中，声压就会直接进入耳内，集中地传到很薄的鼓膜上，没有一点缓冲的余地。这样就极易出现听觉疲劳，听觉神经得不到很好的休息，就会使听力下降。而在现实中，我们的一些使用耳机的不良习惯，更是加重了对听力的危害。一般建议，戴耳机要遵循“60-60”原则，即耳机音量一般不要超过***音量的60%，连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。在环境特别嘈杂的地方，就不要戴耳机了。因为在这种环境下，我们总会不自觉的调大音量。另外，建议成人每天戴耳机不要超过3到4小时，未成年人不超过2小时。

8.慎用耳毒性药物

耳毒性药物如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等，对听神经有毒害作用，会造成听力下降甚至耳聋。耳毒性药物致聋与药物种类、用药剂量、用药时间及途径、内耳的药物浓度、药物排泄速度、遗传等因素都有关系。症状可能出现在用药过程中，也可发生于停药数日、数周甚至数月。有些耳毒性药物导致的听力下降是暂时性的，但多数是***性的。所以，这些药物一定要警惕，要在医生指导下才能服用。

9.注意休息，不要熬夜

突发性耳聋有病毒感染、血管因素、免疫系统出现问题等多种原因，但真正的发病原因还不是很清楚。从临床上看，长时间熬夜、休息不好、身体处于疲劳状态、情绪紧张等都是诱发因素。特别是中青年脑力劳动者，可能因为工作紧张、生活压力、情绪刺激等，其发病率有逐年增高的趋势。所以，一定要注意休息，不要疲劳工作，更不要老熬夜。